¿ Cuándo pedir AYUDA a un profesional?

CUALQUIER MOMENTO ES BUENO PARA HACERLO!!!...Menos mal que la mentalidad de las personas va cambiando poco a poco, ya va desapareciendo el estigma que giraba entorno a los psicólogos y sobre las personas que acuden a él; ya no son ni "locos" ni personas "débiles" sino personas que quieren mejorar aspectos de su vida, crecer emocionalmente, desarrollar ciertas habilidades/estrategias,ser más autorrealizadas, poder resolver dificultades,...etc. Viene bien en cualquier etapa de nuestra vida que queramos disfrutar con equilibrio y felicidad.

Corren tiempos muy difíciles y no me refiero a nivel económico por el que pasa el  país sino al nivel psicológico de cada uno de nosotros. 
El estrés, la ansiedad, la incertidumbre, la rabia, la tristeza, el desanimo, la apatía.....Todas ellas son sensaciones y emociones que intentamos hacer frente de forma diaria, a veces conseguimos controlarlas y superarlas con optimismo pero muchas otras no podemos, van acumulándose día tras día, hasta que llega un momento que interfiere en nuestra vida diaria, deteriora nuestras relaciones familiares, laborales, sociales o personales. Ese malestar se alarga en el tiempo y aunque hemos intentado solucionarlo por nuestras cuenta, no hemos conseguido el éxito querido.......Es en ese preciso momento, cuando debemos pedir ayuda.
Ya sea a un familiar, amigo, compañero o profesional. Lo importante es pedirla!!! 
Piensa que hacerlo es la parte más complicada, RECONOCER que nos encontramos ante una dificultad es recorrer la mitad del camino, el resto viene con un poquito de voluntad y compromiso por nuestra parte.

Qué beneficios podemos conseguir:

** Aumentar el bienestar y mejorar la autoestima.
** Aumentar las habilidades sociales y la confianza en uno mismo y en sus posibilidades.
** Reducir el estrés, controlar la ansiedad.
** Aprender técnicas/estrategias para afrontar los problemas con mayor facilidad.
** Sentimiento de plenitud y mejora en las relaciones laborales, sociales, personales, etc.
** Mayor capacidad para aceptar las dificultades de la vida.
** Logro de un mayor grado de felicidad y satisfacción, etc.


Así que dejamos de lado el orgullo o la vergüenza o "el que dirán" y si nos hace falta pedimos la ayuda necesario para nuestro bienestar!!!.

¿Cómo realizar una carta SOLICITUD de TRABAJO?

Aunque parezca imposible buscar empleo no significa que no se pueda CONSEGUIR y para ello es necesario redactar un curriculum y una BUENA CARTA de PRESENTACIÓN.

Os dejo unos consejillos prácticos sobre como realizar una CARTA DE SOLICITUD DE TRABAJO.

Para empezar,la solicitud debe tener una FINALIDAD que es CREAR una BUENA IMAGEN e IMPRESIÓN de la persona que solicita el trabajo.

       La carta debe ser CLARA, BREVE y  CONCISA  pero también incluir TODA la información necesaria para entender y dar a entender quiénes son los que interactuamos. Lo más probable es que la persona que la recibe tenga cientos de cartas similares que revisar, con lo cual agradecerá que la “tuya” sea breve y simple.

Lo importante es que quien la lea le quede claro tus habilidades y aptitudes, tus títulos, así como el anterior trabajo.

Es muy útil reunir previamente toda la información para poder redactar la carta. Se necesitará :

** Dirección física, email, teléfonos de contactos, número de D.N.I y Seguridad Social,...etc.

** Las Escuelas y/o Universidades.

** Listado de los trabajos realizados anteriormente ordenados de forma inversa, es decir dejando el más antiguo para el final. (El más reciente o actual el primero de la lista).

** Las referencias o recomendaciones por parte de las empresas o personas.

En principio estos serían los datos imprescindibles para poder escribir una carta de solicitud. Es importante recordar que este documento será adjunto al currículum con lo cual sería adecuado NO repetir datos o no muchos que ya estén expuestos.

Antes de redactar la solicitud, podemos seguir ciertos criterios que nos ayudarían a mejorar, como por ejemplo:

** Usar un PROCESADOR de texto que ayude a corregir el espacio de los márgenes, la ortografía y la configuración de la carta.

** Utilizar el nombre de la persona encargada de la contratación. Este apartado es importante por que ayuda acercarnos a la persona. Si la oferta a la que queremos inscribirnos  la hemos sacado de un anuncio de periódico o por Internet, molestarse en buscar el nombre o bien la empresa, llamar por teléfono. Demuestra además interés por parte del solicitante.

** Buscar sinónimos, para no repetir la misma palabra una y otra vez.

** Despedirse de una forma simple sin excentricidades, tipo “atentamente”...” un saludo”.

** Aunque la carta haya sido redactada a ordenador firmarla SIEMPRE con bolígrafo

 azul.

A CONTINUACIÓN PONEMOS VARIOS EJEMPLOS DE CÓMO REDACTAR UNA CARTA DE SOLICITUD DE EMPLEO:

Modelo 1: Este sería adecuado para aquellas personas que buscan su PRIMER empleo, no tienen experiencia laboral por que acaban de terminas los estudios.

                                                                                       Aquí colocaríamos nuestro Nombre y Apellidos.

                                                                                       Dirección y Teléfono.

Aquí el nombre de la empresa que contrata.

A la atención de la persona que recibe la carta.

Dirección.

(Fecha)

A continuación se redacta la carta. Por ejemplo.

“ Estimada Sñrta/Sñr  X:

Escribo esta carta como respuesta al anuncio publicado en el periódico “El mundo” con fecha del 10 de Junio, donde solicitan personas con el titulo de medicina veterinaria en general. Como puede ver adjunto en el currículo, que realice mis estudios en la Universidad de León y además  acompañé mi preparación con prácticas en el zoológico de Madrid.

Me he tomado la libertad de investigar e informarme sobre su empresa y me he llevado una grata sorpresa saber que trabajan con las últimas innovaciones en aparatología como en instalaciones, por lo que me complacería mucho empezar mi vida laboral en ella.

Quedo a su entera disposición para concertar una entrevista en persona o telefónica, o para cualquier otra duda que pudiera surgir sobre mi currículum .

Atentamente

(Nombre y apellidos)

Firma.

Modelo 2: Este es un tipo de carta que también se llama "aplication form" , nos lo podemos encontrar y no es necesario redactar sino rellenar los espacios ya que es un modelo ya establecido por la propia empresa. Es sencillo, breve y directo.

	Para rellenar: Fecha
Nombre y apellidos - num. seguridad social. Dirección y teléfono. Trabajo por el que se opta. Educación escolar y universitaria. Idiomas y otras habilidades ofimáticas. Referencias de otras personas. Experiencia laboral. Firma.

En principio voy a poner solo estos dos modelos. El primero se puede modificar según el caso, por ejemplo.....si ya se tiene experiencia sobre el puesto que ofertan,se puede mencionar en la carta de presentación sin extenderse mucho.Al igual que adjuntar una muestra de los trabajos (fotografías, articulos, proyectos,etc).

*** S O N R Í E ***

*** :-)) SONRÍE sin STOP, hasta que te duela la mandíbula. SONRÍE por cualquier motivo. SONRÍE a las malas rachas, aquellos que te hacen daño. SONRÍE a tus padres, por darte la vida. SONRÍE cada vez que la emoción recorra tu cuerpo. SONRÍEa las dificultades y problemas. SONRÍE nada más despertar. SONRÍE a cada día nuevo. SONRÍE a tu reflejo en el espejo.SONRÍE a todo lo malo. SONRÍE cuando te equivoques. SONRÍE a los recuerdos felices, y a los que te hicieron sufrir.. SONRÍE cuando te enamores, cuando salgas, bailes, corras, saltes. SONRÍE cuando haga sol, llueva o esté nublado. SONRÍE con una copa o dos, con los amigos y antes los desconocidos.
SONRÍE...SONRÍE... SONRÍE!!!!!!
Pero sobretodo a TI y a la VIDA!!♥♥♥

Cuando digo NO me siento culpable:

Este es el título del libro cuyo autor Manuel, J.Smith quiso afirmar el comportamiento comunicacional maduro en el que las personas ni agreden ni se someten a la voluntad de otras, sino que expresan sus convicciones y defienden sus derechos,lo que viene siendo la definición de ASERTIVIDAD.

Cuando digo No me siento culpable es de las frases más populares que nos repetimos el ser humano, ante ciertas situaciones y/o personas.
Nunca os ha pasado algo así?¿?¿?¿....Después de haber contestado a algo, de repente nos planteamos y por qué le dije SÍ, si quería decirle NO?¿?¿?¿Por qué nos cuesta tanto pronunciar esas palabras?¿?¿...MIEDO?¿No sabemos reaccionar en ese momento?¿Preocupación de lo que pensará la otra persona ante mi negativa?¿?.... Y QUÉ PASA SI DIGO NO?¿...argumentando mi respuesta de una forma sincera y correcta, defendiendo mi postura sin que sea agresiva para la otra persona?¿?¿....***¡¡¡ N A D A !!!!!***...No sucede nada "malo" al contrario...al defender nuestras ideas de una forma racional y lógica, ganamos confianza y seguridad y muy probablemente, establecer una mejor relación con los demás.

Tenemos miles de relaciones de todo tipo....relaciones familiares, profesionales, laborales, de amistad, de pareja,...etc y en cada una de ellas tenemos que defender nuestros derechos, nuestros pensamientos, sentimientos, ideales,....DEFENDER LO QUE QUEREMOS!!!!.....Un NO a tiempo es una VICTORIA!!!

¿La convivencia con los Ex?

"...En la salud y en la enfermedad,en la riqueza y en la pobreza.....y ahora tendríamos que añadir y hasta que la HIPOTECA nos separe...Seguiremos conviviendo juntos". En los tiempos que corren, son más los casos de PAREJAS que se ven "obligadas" a convivir juntas debido a las cuotas de la hipoteca,la reducción de los sueldos y al desgraciadamente paro.
Hace poco leí un articulo en la revista  Psychologies de Marcos Moreno, donde se trataba este tema. La cantidad de parejas que rompían su relación pero aun así tenían que convivir bajo el mismo techo por que era imposible hacerse cargo de la hipoteca por separado y de los múltiples gastos que conlleva empezar de nuevo. Solución: "VIVIR JUNTOS, pero no revueltos"¿Y eso es posible?¿ Se puede vivir con la pareja que ya no amas?¿Se puede mantener la rutina diaria en tu casa con tu EX?....Demasiado interrogantes para que esta sea una solución adecuada.
Según el articulo,las opiniones eran varias. Algunos de los profesionales que se citan decían que "era una medida factible siempre y cuando lo que se haya roto sea la relación de pareja y no de amistad, por ejemplo" mientras que otros aportaban que "no era la opción más recomendable",estoy de acuerdo con estos últimos, no es adecuada pero.....a situaciones drásticas soluciones más drásticas.
Eso sí, empezando por tener las ideas, los pensamientos, sentimientos muy claros porque muchas parejas se pueden tomar esta "convivencia obligada" como una segunda oportunidad, lo cual no es. Y para otros es una simple convivencia con un "compañero/a " de piso en la que se comparte gastos.
El articulo recomendaba establecer ciertas "NORMAS/REGLAS" de convivencia para que la relación entre ambos fluyese de una forma más "normal" y apacible. Deben saber que es lo que pueden o no hacer, poner límites, sobretodo en la privacidad de cada uno por separado,  no entrometerse en la vida del ex, "no vigilar, ni espiar, ni pedir explicaciones, ni tratar de controlar a la otra persona como si fuera de nuestra propiedad,...etc", son otras de las recomendaciones que apuntaba Psychologies Magazine.
La convivencia, ya de por sí, sea con quien sea es difícil si no se establecen normas; cosas tan sencillas como las tareas del hogar (recoger, fregar, limpiar,...etc.), recibir visitas, cenas con amigos/as pueden llegar a crear grandes conflictos, y ya no decir si uno de los dos, empieza una relación nueva, la convivencia puede convertirse como la película " La guerra de los Roses", así que para que algo así no suceda y si no nos queda más remedio que vivir una situación así, los LÍMITES y las NORMAS será nuestro mejor aliado, hasta que la situación mejore y puedan independizarse uno de los dos.

Un nuevo comienzo

He creado este blog " PsicoBienestar" para poder acercar a las personas hacía una Psicología práctica, saludable, que este centrada en el AHORA, en el presente de cada uno. Intentar solucionar aquellos obstáculos que se nos presentan de forma diaria y que muchas veces no sabemos por donde caminar.

Te invito a que OPINES, CONSULTES, COMENTES, DIGAS todo aquello que tengas dentro de ti y quieras compartirlo. Todo lo que aquí se publique, se hará con el máximo respeto y educación.

*** ¡¡¡ ANÍMATE !!! ***

Reflexiones

EL ANILLO DEL REY (Reflexión)

Hubo una vez un rey que dijo a los sabios de la corte:

- Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los mejores diamantes posibles. Quiero guardar oculto dentro del anillo algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total, y que ayude a mis herederos, y a los herederos de mis herederos, para siempre. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa debajo del diamante del anillo.

Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos; podrían haber escrito grandes tratados, pero darle un mensaje de no más de dos o tres palabras que le pudieran ayudar en momentos de desesperación total. Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar nada.

El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del rey murió pronto y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. Y éste le dijo:

- No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje.
- Durante mi larga vida en palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una ocasión me encontré con un místico. Era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje (el anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al rey).

- Pero no lo leas -le dijo- mantenlo escondido en el anillo.
- Ábrelo sólo cuando todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación.

Ese momento no tardó en llegar.
El país fue invadido y el rey perdió el reino.

Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida: enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin y no podía volver porque el enemigo le cerraba el camino.
Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún otro camino.

De repente, se acordó del anillo. Lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso. Simplemente decía:

- " ESTO TAMBIÉN PASARÁ".

Mientras leía estas palabras sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos.

El rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquellas palabras habían resultado milagrosas.

Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejércitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la capital hubo una gran celebración con música, bailes. Él se sentía muy orgulloso de sí mismo.

El anciano estaba a su lado en la carroza y le dijo:
- Apreciado rey, le aconsejo leer nuevamente el mensaje del anillo.
- ¿Qué quieres decir? -preguntó el rey.
- Ahora estoy victorioso, la gente celebra mi vuelta.
- No estoy desesperado y no me encuentro en una situación sin salida.
- Escucha – dijo el anciano – este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas.
- También es para situaciones placenteras.
- No es sólo para cuando estás derrotado; también es para cuando te sientes victorioso.
- No es sólo para cuando eres el último; también es para cuando eres el primero.

El rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “esto también pasará”, y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, había desaparecido.

El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo bueno era tan transitorio como lo malo.

Maestro: todas las situaciones (agradables y desagradables) son transitorios; pasarán y harán lugar para algo nuevo. Encontrarás la paz si logras tomar distancia de estas situaciones y si las aceptas como parte de la dualidad de la naturaleza.

(Autor: desconocido).

En la vida se nos presentan acontecimientos buenos y malos, más y menos difíciles,...en todo existe esa dualidad,lo importante es como te enfrentes a ella, como la aceptes para conseguir el Bienestar.